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辟谣晚上9点运动是死亡运动,不宜做剧烈运动但可以做瑜伽 — 神奇养生网
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简介一则新闻说晚上9点运动是死亡运动,令不少人后怕不已,毕竟对于上班族、学生党来说,很多人都是利用晚上的时间进行锻炼的,难道晚上9点运动就等于慢性自杀吗?当然不是,晚上9点之后虽然不适合剧烈运动,但也不至 ...
一则新闻说晚上9点运动是辟谣死亡运动,令不少人后怕不已,晚上亡运毕竟对于上班族、点运动死动学生党来说,宜做运动很多人都是剧烈利用晚上的时间进行锻炼的,难道晚上9点运动就等于慢性自杀吗?当然不是做瑜,晚上9点之后虽然不适合剧烈运动,伽神但也不至于是奇养慢性死亡。
晚上9点运动有害但不致命
晚上9点运动是生网死亡运动当然是假的,晚上9点钟之后也是辟谣可以运动的,但确实不适合剧烈运动,晚上亡运因为人体到9点钟之后,点运动死动各个器官开始进入休息状态,宜做运动所以不适合剧烈运动,剧烈否则容易导致各个器官受损,做瑜但对于一些有氧运动例如瑜伽,对身体是很有好处的。
9点之后是肝脏排毒的时间,确实需要静养,不仅是器官开始进入休息状态,人体也应该在10点中之前睡,这样对身体修复有一定好处,如果要在这个时间剧烈锻炼,对肝脏确实有一定伤害,但前提是“剧烈”,而瑜伽这种柔性运动,反而能很好缓解高血压、高血脂、高血糖及心脏病等。
所以并不存在晚上运动是死亡运动的说法,而最重要的是锻炼的方式是否科学,时间的选择也确实很重要,虽然没有错误的时间,但确实有最佳时间,但并不是传统的“一日之计在于晨”,而是午后的2-4点。神奇养生网 WWw.LYXUNloNG.COm
很多人认为早起锻炼效果最好,空气也是最新鲜的,但实际凌晨4-9点,二氧化碳反流,空气质量并没有想象中那么好。另外早晨人体的血液粘稠度较高,尤其是高血压、心血管疾病的人,早起运动反而对身体不利。
而最佳的运动时间在午后2-4点,这时候人体运动能力达到高峰,而且阳光充足、温度适宜、风力较小,所以非常适合做有氧运动。一般建议午饭后一小时再锻炼,否则也会影响肠胃消化功能。
虽然晚上9点运动是死亡运动系谣言,但选择正确的运动时间确实很重要。但对于日常上班族来说,白天根本没有时间锻炼,所以大多只能在晚上锻炼,否则整天都没有时间锻炼了,其实也没错,但注意做一些轻柔的有氧运动即可,不宜剧烈运动。
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