含维生素b的食物,带你了解维生素b家族的主要食物来源(动物内脏) — 神奇养生网
维生素b它主要包括:维生素b1、生素食物素b食物生网b2、的带解的主b6、维生物内烟酰胺、家族泛酸钙等,源动这些维生素是脏神人体不可缺少的重要物质,含维生素b的奇养食物主要是:动物内脏、坚果、生素食物素b食物生网肉禽蛋、的带解的主谷物和豆类。维生物内
含维生素b的家族食物
1、维生素B1
食物:谷物外皮(如米糠、源动燕麦、脏神全麦、奇养麦麸等)、生素食物素b食物生网瘦肉,猪肉、动物内脏、花生、牛奶、黄豆、豌豆、梅子、葡萄干、香蕉,蔬菜和水果中的维生素B1含量较少。
维生素b1的作用及功能:治疗缺乏维生素b1导致的脚气病、提升记忆力、促消化缓解便秘......
2、维生素B2
食物:奶制品、蛋类、鱼肉、豆类、奶制品、动物肝脏及肾脏、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、栗子、橘子、橙子等。
维生素b2的作用及功能:维持皮肤、毛发、指甲的正常生长,治疗口腔、舌头、嘴唇等皮肤黏膜上的炎症......
3、维生素B3
食物:全麦食品、香菇、花生、牛肉、羊肉、鸡肉、猪肝、瘦肉、无花果、糙米、乳制品、鱼、全谷物食品、花菜、橘子等。
维生素b3的作用及功能:降低胆固醇、改善血液循环,治疗精神类疾病。
4、维生素B5
食物:绿叶蔬菜、坚果、动物肝脏、奶制品、玉米、蛋类、猪肉、牛肉、牛肝、黄豆、蘑菇、栗子、核桃、榛子等。
维生素b5的作用及功能:减轻过敏症状,缓解恶心,缓解多种抗生素的毒副作用。
5、维生素B6
绿色蔬菜、菠菜、大蒜、核桃、花生、豆类、麦麸、麦芽、奶类、燕麦、动物肝脏、甘蓝、蛋黄、土豆、鸡肉、瘦肉等。
维生素b6的作用及功能:预防冠心病、美发、癌症、治疗妊娠糖尿病......
6、维生素B12
神奇养生网 wWw.LYxuNlOnG.cOM
食物:动物性食品,动物内脏、畜禽肉、鱼类、蛋类都含有丰富的维生素b12。
维生素b12的作用及功能:改善睡眠和情绪、防治贫血、促进生长发育、保护肠胃......
相关文章:
- 女人必吃的暖宫水果有哪些,女人宫寒可以吃的暖宫水果 — 养生百科网
- 左后背疼图片位置示意图,可能是心脏出了问题 — 神奇养生网
- 打篮球的好处及作用有哪些,可帮助预防心血管疾病(5大好处) — 养生百科网
- 婴儿血管瘤五种类型图片及症状,第5种最常见像红色胎记 — 神奇养生网
- 排骨汤怎么炖最好喝,从选材/容器到火候/配菜都需要注意 — 神奇养生网
- 胸罩ABCD尺码表,上下胸围差决定罩杯的尺寸 — 神奇养生网
- 万寿菊的功效与作用及危害,泡水喝润肺止咳还能消炎止痛(图片) — 养生百科网
- 什么牌子的红牛才是真红牛,三大品牌谁更正宗(都是正品) — 神奇养生网
- 气血不足的症状有哪些表现,吃什么调理的又快又好 — 养生百科网
- 安宫牛黄丸的功效与作用和用法,缓解中风的救命良药 — 神奇养生网
相关推荐:
- 芡实的功效与作用及食用方法,补脾祛湿/延缓衰老(6大功效3大吃法) — 神奇养生网
- 治咽喉肿痛简单小秘方,15种偏方总有一种适合你 — 神奇养生网
- 脸上长痘不同位置图解,长在额头上可能是心火旺盛需注意调理 — 神奇养生网
- 胰腺疼痛位置图片,一般位于上腹部疼痛但病变的范围大 — 养生百科网
- 献血对身体有什么好处和坏处,可助于了解身体状况且助于骨骼造血 — 养生百科网
- 7种食物最养肝护肝,大蒜比人参价值还高可养肝(肝不好的人三黑两臭) — 神奇养生网
- 万寿菊的功效与作用及危害,泡水喝润肺止咳还能消炎止痛(图片) — 养生百科网
- 学生三天瘦成筷子腿的方法,五招教你用课余时间完成逆袭 — 神奇养生网
- 排骨汤怎么炖最好喝,从选材/容器到火候/配菜都需要注意 — 神奇养生网
- 山楂糕的做法家常做法,所需原料和步骤都超级简单 — 神奇养生网